既然运动有这么多有哪些好处，那样，大家在实质的运动当中应该遵守哪一些原则呢？
1、探寻合适我们的运动。
每一个人的实质状况不同，选择的运动项目、运动量和运动方法也就应该不同。不管多么好的运动项目，假如对孩子身体而言很难同意，那一定会带来一系列的不适应。如此不只达不到大家放松身心的目的，反而会出现不少麻烦。譬如，有的考生高中三年级一年都没做多少运动，心肺功能也愈加差，这时忽然让他做剧烈的运动，身体一定承受不了，饭也吃不下，觉也睡不好，整个人无精打采，甚至会出现眩晕、呕吐等状况。假如出现了如此的问题，就是一个非常大的失败。而正确的做法是渐渐增加运动量，按部就班，不急功近利。在这里给父母介绍一个测量某一运动方法适不适合孩子的方法：假如运动一段时间后，孩子精神饱满、食欲非常不错、睡眠水平佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那样就说明孩子目前的运动量和运动方法很适合。反之，假如运动一段时间之后，孩子常常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示运动过量了，应该建议孩子适合降低运动或者在大夫的指导下进行调整。
2、运动不适合贪图新鲜。
有不少考生做题想做新鲜的题，训练的时候也想找一些新奇的运动来做，这事实上是很不明智的。对于那些平常运动较少的孩子来讲，父母可以建议他们，只须在考试前稍微增加一些运动量即可，譬如扭扭腰、踢踢腿等，如此就已经可以有效缓解久坐而导致的腰酸腿疼。而假如只是为了舒缓身体却选择做一些剧烈运动，就或许会由于体能较差、训练不能法，容易感到过度疲劳、肌肉酸痛，甚至导致运动损伤。同样的，对一些平常就颇为喜欢运动的孩子来讲，父母可以建议他们，只须保持平时的运动量就能，千万不要在这时去尝试一些新奇的活动，不然比较容易由于不知道运动的剧烈程度而导致扭伤、摔伤，有些甚至或许会引起骨折。另外，父母要禁止孩子在考试前进行对抗性的篮球赛和足球赛，由于这类运动最易致使运动损伤。而在考试前进行小强度的有氧运动是做合适的，这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑开心。像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯与乒乓球、游泳等运动也是很好的选择。另外，柔韧性练习也很好，能保证身体处于一个最好的舒服状况。具体做法是，站立、深呼吸，然后尽量拉伸身体每个部位，直至产生酸溜溜的感觉。
3、运动最好见缝插针。
在备考阶段，父母和考生必须要认识到不要把学习和运动分得太了解。有同学学习就是学习，运动就是运动，如此的成效并不好。最好的方法就是见缝插针。让孩子有空闲的时候就适合的进行运动，譬如在清晨和傍晚，可依据平常的运动习惯，在公园等空气清爽的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，同时晒晒太阳；或者合理的利用课间十分钟，到户外活动活动，伸个懒腰、转转脖子，轻松一下由于久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让双眼、大脑得到充分的放松，这类都是很好的选择。
